2024 kann der SwimRun leider nicht stattfinden. Der nächste geplante SwimRun findet 2025 statt.
Sponsoren
Ablauf
Samstag, 20.Juli 2024
Start / Ziel
Seefreibad Illmensee, Seestraße 3, 88636 Illmensee
bis 08:30 Uhr
Ummeldung
bis 09:00 Uhr
Registrierung / Ausgabe der Startunterlagen (AGB´s beachten!)
09:30 Uhr
Wettkampfbesprechung (Teilnahmepflicht!)
10:00 Uhr
Start SwimRun - Sprint & Classic
ab 11:00 Uhr
erste Zieleinläufe
13:00 Uhr
CUT-OFF
ab 13:00 Uhr
Siegerehrung / COME TOGETHER
SwimRun-POWER THE NATURE
SwimRun ist ein neues und spannendes Sportevent und Wettkampfformat aus Schweden.
Anders als beim Triathlon oder dem Duathlon Schwimmen-Laufen wechseln sich beim SwimRun die beiden Disziplinen Schwimmen und Laufen nach unterschiedlichen Distanzen ständig ab.
SwimRun bedeutet Freiwasserschwimmen und Querfeldein-Laufen in mehreren Wechseln. Der Sport ist auch ganz nah verbunden mit der Natur, da diese die Strecke und Distanzen vorgibt. Geschwommen wird mit den Laufschuhen und gelaufen wird im Neoprenanzug.
Weltweit gibt es bereits SwimRun Wettkämpfe, wobei die Tendenz stetig steigt. Berühmtes Beispiel hierfür ist das schwedische Format und der Ursprung des SwimRun dem ÖTILLÖ, welches schwedisch für "von Insel zu Insel" bedeutet.
SwimRun ist eine Teamsportart, da in Zweier-Teams als „Team Men“, „Team Woman“ oder auch im „Mix-Team“ zusammen angetreten wird. Dies bietet den Teilnehmern das Erlebnis, gemeinsam zu bestreiten und viele Eindrücke zu sammeln. Der SwimRun ist für jedermann, sowohl für Leistungs- und Amateur-Sportler, als auch für welche, die mal etwas Neues ausprobieren wollen, gedacht und kann sowohl auch im Einzel bestritten werden.
Zur Auswahl stehen die beiden SwimRun-Distanzen „Classic“ und „Sprint“.
Im Bereich Classic wird die Schwimm-Laufstrecke in zwei Durchgängen bestritten.
Wählt das Team die Variante Sprint, wird die Strecke in einem Durchgang errungen.
NEU seit dem Jahr 2022 sind unser SwimRun für Kids und unser SwimRun-SuperSprint bei dem es über eine Sprintdistanz zu einem Ausscheidungsrennen über mehrere Läufe bis hin zum Finale kommt.
SwimRun Merch
Das offizielle T-Shirt / Cap des SwimRun in Illmensee kann für einen Aufpreis von 20,00€ während der Vorverkaufszeit zur Anmeldung mitbestellt werden. Bei jeder späteren Anmeldung wenden Sie sich bitte per E-Mail an uns.
Warum eignet sich nun gerade der Illmensee für dieses Sport-Event?
Der Illmensee liegt nicht nur in einer der schönsten Urlaubsregionen in unmittelbaren Nähe zum Bodensee (17 km nördlich), er eignet sich auch aufgrund seiner zentralen und dennoch verkehrsruhigen Lage, mitten in der Natur besonders für dieses Event.
Eine weitere Besonderheit ist, das der Illmensee nebst einer der höchsten Erhebungen Oberschwabens, dem Höchsten (838 m ü. NN.) liegt. Die Gemeinde Illmensee wird auch wegen seiner 100 Hektar Seefläche "Drei-Seen-Gemeinde" genannt und ist seit 1987 ein staatlich anerkannter Erholungsort.
Der Illmensee ist nicht nur ein beliebter Badesee, er lockt auch viele Besucher aufgrund seiner vielen tollen Attraktionen für Groß und Klein wie ein Aqua Park, XXL Walking Bälle, Minigolfanlage und vieles mehr, an. Die Laufstrecken führen die Teilnehmer durch eine landschaftlich tolles Naturgebiet, auf Schotter-, Wald,- und Wiesenwegen um den Illmensee herum.
SwimRun-Die Strecken
Sprint & Classic
Die Strecke wird im und rund um den Illmensee bestritten. Zur Auswahl bestehen die beiden Distanzen "Classic" und "Sprint". Im Bereich "Classic" wird die Schwimm- und Laufstrecke in zwei Durchgängen bestritten. Wählt das Team die Variante "Sprint", wird die Strecke in einem Durchgang errungen.
Während der Strecke werden um die 20 Höhenmeter überwunden.
Die Gesamtdistanz bei der Variante Classic (2 Runden) beträgt 16100 m und bei der Variante Sprint (1 Runde) 8050 m. Die einzelnen Streckenabschnitte und dessen Länge sind auf der aufgeführten Karte zu entnehmen.
Der Start-Zielbereich befindet sich im Seefreibad Illmensee (Seestraße 3, 88636 Illmensee).
Die Laufstrecken sind vor Ort ausgeschildert und ggf. durch Streckenposten gesichert. Die Schwimmstrecken sind durch Bojen markiert und durch die DLRG abgesichert. Im Zielbereich und auf den meist Schotter-Laufstrecken sind Verpflegungsstationen (Wasser, Iso-Drinks, Bananen, Riegel, usw.) eingerichtet. Für alle Zuschauer und Betreuer ist ein attraktiver Streckenverlauf vorzufinden.
Neoprenanzug-Verleih
Habt Ihr keinen eigenen Neoprenanzug zur Hand?
Wir bieten Euch auch zum SwimRun-Event einen Neoprenanzug-Verleih an. Gegen eine kleine Gebühr könnt Ihr bei uns den schicken Anzug für diesen Tag ausleihen. Meldet Euch einfach dazu bei unserem Partner laufSinn aus Ulm.
Email: info@laufSinn-ulm.de
Telefon: +49 731 71885453
Leihgebühr: 25,00 €
Als Pfand kannst Du deinen Ausweis hinterlegen
Leistungen
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Starterpaket (bestehend aus Starterbeutel, Silikon-Badekappe, Gutscheine, etc.)
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Professionelles Startnummern-Leibchen (Rückgabe nach Event)
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Transponder mit Neoprenband zur Zeitmessung (Rückgabe nach Event)
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Finisher-Medaille und personalisierte Online-Urkunde für jeden Finisher
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Siegerehrung und Sachpreise für die drei Erstplatzierten jeder Distanz im Team (Damen, Herren & Mix) und Einzel
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Absperrung und Sicherung der Schwimm- und Laufstrecken
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Verpflegung während & nach dem Wettkampf
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Freier Eintritt im Seefreibad für den restlichen Tag
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Elektronische Zeitmessung
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Medizinische Betreuung
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Musik & Unterhaltung
Wie sollte ich
trainieren?
Das Laufen
Bereits vor dem ersten SwimRun sollte unbedingt einmal im Neoprenanzug, sowohl auf geteerten Wegen als auch Querfeldein mit einem Pullbuoy um den Oberschenkel / Hüfte geschnallt, gelaufen werden. Wird dann im Wettkampf noch im Team gelaufen, so sollte man sich eine gewisse Strategie zurechtlegen, bezüglich wer läuft vorne und gibt das Tempo vor. So spart ihr euch Körner bei unnötigen Diskussionen im Rennen und könnt diese für euren Zielspurt noch sinnvoll einsetzen.
Der Wechsel
Im Training empfiehlt es sich generell Ausrüstung und die Wechsel mit seinem Partner auszuprobieren bzw. zu testen, um das gemeinsame Rennen am Tag X ungehindert und schnell absolvieren zu können. Dies gilt es sowohl in gemäßigtem Tempo, als auch unter Wettkampfbedingungen (erhöhtem Puls) zu testen.
Jeder, der schon einmal beim Triathlon eine lange Laufstrecke vom Schwimmen bis zum Radwechsel zurücklegen musste, weiß wovon man spricht. Die ständigen Wechsel von Schwimmen und Laufen und zurück sowie ein immer wieder erneutes Beginnen mit dem Laufen bzw. Schwimmen haben es in sich. Je mehr Routine im Training, desto besser im Wettkampf!
Das Schwimmen
Neben den Schwimmeinheiten im Pool mit und ohne Equipment (Neopren, Schuhe, Pullbuoy & Paddles), um nicht die Spritzigkeit zu verlieren, empfiehlt es sich auch Schwimmeinheiten im Freiwasser (andere Bedingungen: Orientierung, keine Beckenwand, unruhiges Gewässer) mit und ohne seine Teampartner ("Wasserschatten", ggf. mit Zugseil) zu absolvieren bzw. zu trainieren.
AGB und Veranstaltungs-anforderungen
Hier könnt Ihr Euch die jeweiligen Veranstaltungs- bzw.Wettkampfanforderung, die allgemeinen Geschäftsbedingungen (AGB's) und die Verzichts-, Freistellungs- und Verpflichtungserklärung herunterladen.
Bei der Registrierung vor Ort muss ein Ausweis vorgelegt werden!
Was sollte ich haben?
Team-Partner
Eines kann man auf jeden Fall sagen - die wichtigste Ausrüstung ist der passende Partner. Da der SwimRun ein Teamsport ist und die Strecken im Team bewältigt werden, sollte der sportliche Partner beim renn- und Schwimmtempo zu einem passen. Im Rennen wird es zudem immer wieder Momente geben, in denen sich der eine Partner besser fühlt und auch mal auf den anderen „warten“ muss. Genau dann gilt es sich einander zu motivieren! Erlaubt ist ein Zugseil zwischen beiden Team-Partner zu führen, um ggf. den anderen durch ein Hinterherziehen zu unterstützen. Aber Vorsicht! Ihr solltet das unbedingt vor dem Rennen ausprobiert haben.
Neopren
Weiterhin ist ein geeigneter Neoprenanzug zu empfehlen. Dieser gilt nicht nur als Kälteschutz, sondern kann sogar die Geschwindigkeit während des Schwimmens verbessern. Damit der Zeitgewinn beim Schwimmen durch ständiges An- und Ausziehen des Neoprens nicht verloren geht, hat es sich bewährt, den Neoprenanzug auch beim Laufen zu tragen. Ggf. kann er während der Laufstrecke auch oben geöffnet und auf der Hüfte getragen werden. Es empfiehlt sich, den Neoprenanzug vor einem längeren Trainingseinsatz oder dem ersten Rennen ausgiebig zu testen. Speziell für einen SwimRun, bieten mittlerweile viele Hersteller auch einen kurzen Neoprenanzug an.
Habt Ihr keinen eigenen Neoprenanzug zur Hand? Wir bieten Euch auch zum SwimRun-Event einen Neoprenanzug-Verleih an. Gegen eine kleine Gebühr könnt Ihr bei uns den schicken Anzug für diesen Tag ausleihen. Meldet Euch einfach dazu bei unserem Partner laufSinn aus Ulm.
Laufschuhe &
Laufsocken
Bei der Wahl der Laufschuhe gibt es kein Richtig oder Falsch. Sie sollten einfach zum Laufstil passen und dabei möglichst leicht aber auch bequem sein. Mit neuen und ungetragenen Laufschuhen empfiehlt es sich nicht das Rennen anzutreten. Die Laufschuhe sollten vorab schon auf jeden Fall eingelaufen sein. Wie auch beim Neoprenanzug gilt auch hier: Die Schuhe bleiben während dem Schwimmens am Mann und werden nicht ausgezogen. Daher empfiehlt es sich auch hier, das Schwimmen mit Laufschuhen vor dem Rennen zu testen. Spezielle Laufsocken oder auch Kompressionssocken, kann man tragen - muss man aber nicht. Hier empfiehlt es sich zu tragen was einem gefällt und einem gut tut und keine Blasen verursacht. Nicht empfehlenswert sind Socken mit wasserdichter Schicht. Denn das Wasser dringt beim Schwimmen von oben ein und verursacht ein eher störendes Gefühl beim Laufen.
Badekappe & Schwimmbrille
Es erhalten alle Teilnehmer eine von uns zur Verfügung gestellte Badekappe mit SwimRun-Aufdruck. Auf kurzen Laufabschnitten lässt man die Badekappe übrigens am besten auch an – auf längeren Laufpassagen lohnt es sich aber definitiv, die Kappe abzusetzen. Während der Schwimmpassagen muss die Schwimmkappe auf dem Kopf als Kälteschutz und für eine bessere Erkennbarkeit getragen werden. Die Schwimmbrille sollte passen und nicht drücken. Sie wird am besten nach dem Schwimm nicht ausgezogen sondern man trägt diese am besten um den Hals. So ist diese immer gleich griffbereit, wenn es wieder ins Wasser geht.
Pullbuoy
Ein weiteres Utensil welches beim SwimRun nicht fehlen darf, aber keine Pflicht ist, ist der Pullbuoy. Hier gibt es unterschiedliche Methoden - entweder selbstgebastelt (Anleitungen hierzu gibt es im Netz) oder vorgefertigt und bestellt. Wichtig dabei ist, dass der Pullbuoy beim Schwimmen für genug Auftrieb und somit eine gute Wasserlage sorgt. So kann man die Beine während der Schwimmabschnitte ausruhen und für den nächsten Laufabschnitt schonen. Beim Laufen wiederum kommt es darauf an, dass der mitgeführte Pullbuoy nicht stört. Deswegen wird er von Vielen mittels eines Gummibands am Oberschenkel fixiert. Alternativ kann das Ganze auch am Rücken befestigt und verstaut werden. Auch hier gilt - vorab ausprobiert erleichtert euch den Umgang mit dem Hilfsmittel und spart so viel Zeit beim Rennen ein.
Sonstiges
Es gibt noch weitere zusätzliche Utensilien, die man zu einem SwimRun mitnehmen kann: Paddels an den Händen für einen besseren Vortrieb im Wasser, Energieriegel/-gel als Reserve, Notpflaster, Sonnen- und Kälteschutzcreme, wasserdichte Sportuhr , ein Verbindungs-Zugseil, usw.
Dabei jedoch nie vergessen: Weniger ist mehr!